| 如果你从不会感到痛经，那么你是世界上最幸运的女孩之一。不幸的是，对于大多数女孩，在月经前和月经期间都不可避免的会感到各种相关的疼痛。 最常见的一种疼痛是腹部绞痛。不过虽然这会让你有点不舒服，但是应该不会有太大影响。你可能偶尔还会有更剧烈的疼痛感。或者是让你痛的弯腰的剧烈阵痛，或者是在腹部和下背部的持续疼痛。有时还会延及到阴道，肛门及腰部，并常伴有恶心呕吐，疼痛剧烈时面色苍白，手足冰冷，出冷汗，甚至昏厥。一般在经血畅流后才能好转，妇科检查生殖器官多无病变，这种称原发性痛经，又称功能性痛经。 痛经毕竟不是什么大病，因此患原发性痛经的少女一定要坦然相待，每次行动时切勿将注意力集中到痛经上，而应在医生指导下服药治疗，千万不能自作主张服止痛片。 痛经一般出现在月经初潮后的2－3年，25岁以后便逐渐减少，结婚和生育以后就很少再出现了。 痛经有各种各样的原因： *经血不畅通是造成少女痛经的重要原因 *经期受寒、淋雨、贪吃生冷食物，容易使寒气在体内停留而使经血凝滞难下，情绪的改变可致“气滞血瘀”，也使经血排出困难。 *体制虚弱，气血不足，以致腹部隐隐作痛，绵绵不断。 *此外，子宫位置异常，子宫颈口狭窄，子宫发育不良，子宫收缩增强或不协调等也都是造成痛经的原因。 *精神因素与原发性痛经亦有密切关系，精神紧张，焦虑，恐惧既是痛经造成的后果，反过来又可以使痛经加重。 在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时，也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6，能调整植物神经的功能、缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6，除了食物，适当补充维生素B6药剂对于避免严重的痛经常常是必要的。 经前补充钾和镁感觉能好得多。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑止疼痛、防止感染并减少经期失血量，镁在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。 尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯、保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。桔子、芹菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。 少食辛辣，保持口味清淡，多食富含维生素、镁锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜、它们能缓解压力、调节神经；多吃粗粮、豆类、水果，少吃高糖、高脂和含咖啡因的食品。 不要担心，只要养成良好的习惯，就会减少痛经。 月经期间最好不要捶腰 有些女孩子在月经来潮时会感觉到腰酸背痛，容易疲劳，有些人就采用捶打方法来缓解。但专业医生告诉我们这种捶打腰背的做法并不可取，其结果往往适得其反。此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰背后，会使腰背更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。同时，由于在月经期女孩全省和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥落后创面的修复愈合，也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。 经期的饮食调理 月经期因经血的耗散，更需充足的营养，饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。 月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛辣，少吃肉，多吃青菜； 若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝等。 注意劳逸结合 经期可照常工作，学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，但应避免重体力劳动与剧烈运动，并保证充足睡眠，以保持充沛精力。 记录月经的日子 最好习惯于记住自己每次来月经的日期以及每次月经周期的间隔天数，这样，你就可以大致估计出下次月经来潮的日期，提前做好准备。 |